長期社交宿醉

你也有這樣的經驗嗎？社交完累到想「登出人生」！

來想像一下這個場景：剛參加完一場熱鬧的聚會，你一路笑到臉僵、聊到喉嚨乾，回到家後唯一的願望就是——馬上鎖上門，跳進最軟的被窩裡，享受片刻屬於自己的寧靜時光。這種「社交過量」的感覺，簡直像喝醉酒一樣讓人不適，對吧？

其實，這種現象有一個超貼切又有趣的名詞，叫做 「社交宿醉」（Social Hangover），是由美國語言學Shawna Courter提出的概念。它形容的是內向者經歷高強度社交活動後，心理和生理上出現的極度疲憊感，就像宿醉一樣讓人「不想再社交」。但這並不代表內向者討厭與人互動，只是超出了他們的「社交承受範圍」罷了。

「社交電量」為什麼這麼快耗盡？
心理學家Carl G. Jung早在上世紀就提出了「外向」與「內向」兩種人格類型的定義：外向者從外在環境中獲取能量，所以越是和人互動，越能充滿活力。比如工作了一整天後，他們可能會約朋友聚餐唱K，越嗨越能回血。內向者則相反，他們從內在世界中獲取能量，長時間的社交會讓他們的Energy Bar迅速被掏空。下班後的他們最想做的事，就是回家窩著、打開一本書、泡杯熱茶，這才是他們的回血方式。
說白了，外向者的「社交酒量」比較好，而內向者就像天生酒量差的朋友，一不小心多喝幾杯（社交過量），隔天馬上就頭昏腦脹、渾身不適。

但是，內向者不等於不會社交，也不是討厭人群！在這個崇尚社交、外向似乎更吃香的時代，內向者常常被貼上「不合群」「孤僻」的標籤。但其實內向者並不是不喜歡和人相處，他們也能建立深厚的人際關係，只是他們的社交方式更偏向 「深度連結」，而非 「廣度關係」。外向者喜歡在大群體中成為焦點，享受熱鬧氛圍，能快速融入陌生環境。內向者則更喜歡一對一或小範圍的交流，需要多一些時間適應環境，不太喜歡被「全場關注」。

可是，每個人都同時擁有內向和外向的特質，只是比例不同而已！再外向的人也會有想要獨處的時候；再內向的人，在熟悉的環境中也能活潑到讓人驚訝。所以，內向和外向並沒有好壞之分，只是不同的個性特點罷了。

在這個「越外向越吃香」的世界，內向者該怎麼找到自己的舒適圈呢？其實，關鍵就是——接納自己！

別逼迫自己去「社交充場面」，你沒必要參加每一場聚會，也不用因為別人的期待而硬撐著自己加入熱鬧。
聽從內心的想法：如果覺得累了，「社交qouta」用完，就勇敢說「不」，回家休息才是真正的充電！
找到自己的節奏：內向者不需要變成外向者，做自己才最有魅力！內向是一種天性，不是缺陷。

記住，這個世界是由各種性格的人共同組成的，內向者與外向者的不同，正是讓人際關係如此多元又美妙的原因。當你學會尊重自己的節奏，你會發現，做自己真的超輕鬆！所以，下次當你感覺「社交宿醉」來襲時，就安心回家吧！窩進自己的小宇宙，這不是逃避，而是善待自己。