一人之境

我們經常都被身邊的人與事所影響，有時甚至會把別人的情緒吸收了，當成自己的，例如身邊的人傷心，自己也突然變得特別down。那自己呢？你的感受又是如何？

以下簡單3步曲，讓自己從紛擾的外間裡進入平靜集中的狀態，重新留意自己，進入一人之境：

1) 問問自己 當面對煩惱時，先想想這是不是值得你耗損精力？就算花盡精力後最終能實際解決煩惱嗎？會不會這段時間有一些更值得的事可為自己做？

2)深呼吸 深深地吸一口氣，然後慢慢地呼出來，這可令你平靜。

3)自我肯定請對自己說:「我可以集中專注自己，照顧自己感受，不被外間所動搖」，這可瞬間令你增強你內在能量。