臨陣退縮的i仔

「唉點解當初會應承㗎，今日放假好想摺埋喺屋企休息!」，相信唔少i仔都試過這種經驗：朋友當初邀請約會時一口答應，但到了約會當天，卻突然湧上一股強烈「唔想出門」的衝動。瞓在床上，望著天花板，只想做一條快樂的鹹魚，「不如搵個理由放飛機?!」。放心，這種「臨陣脫逃」的心態，其實不代表你social skills 有問題!

1. 內向者嘅「電量」有限：
內向者和外向者最大的差異，在於獲取能量的方式不同。外向者從與人互動中獲得能量，人越多玩得越High；而內向者需要獨處來充電。對內向者而言，Social是ok的，但energy level會隨時間降低，就像消耗電量，約會前可能已經耗費了不少social energy，到了難得的休息天，自然只想待在家裡耍廢。如果想約這樣的朋友仔，不妨簡連假的其中一天?

2. 逃避「社交宿醉」：
早前提及的「社交宿醉」（Social Hangover）係指長時間社交後，感到身心俱疲、需要獨處休息的狀態。內向者往往對社交刺激比較敏感，即使是很愉快的聚會，也可能讓他們感到疲憊。出街前，他們可能已經預想社交後出現的後遺症，因此產生逃避心理，未出發先想放棄一波。

3. 舒適圈誘惑：
對I仔來講，屋企是最舒適與自在的地方。正所謂「I can sleep all day」，就算不瞓足全日，他們都可以獨處做自己喜歡的事，不用顧慮他人眼光，也不用勉強自己社交。約會意味著要離開舒適圈，面對未知的社交挑戰，自然會感到抗拒。

4. 「完美主義」的作祟：
部分I仔對自己要求很高，希望在社交場合表現完美。內向者可能會擔心自己說錯話、做錯事，給別人留下不好的印象。這種「完美主義」的壓力，也可能讓他們產生逃避心理。

怕「臨陣脫逃」好似做咗衰仔咁，又怕甩底會破壞關係。點先可以減少「臨陣脫逃」?可以睇睇以下建議：

1.提前規劃「充電」時間：
在約會前，預留一些獨處時間，讓自己好好充電，讓自己「真正」放鬆。

2.降低對社交的期望：
嘗試不要對出街抱有過高期望，Chill住玩就好。記住重點係同朋友相聚，而不是要面試評分約會表現，如果出街打卡影相有壓力，就偶爾減少要著得好靚先可以出席的約會。

3.坦誠溝通：
如果真的不想出門，可以坦誠地告訴朋友，表達感受。真正的朋友會理解你，並不會勉強你。在規劃行程時，亦可選擇出席合適自己的行程，例如放工後不能約會就不要勉強自己，或者可以與朋友商量，調整每次的約會時長，避免每次約會都社交能量見底，下次要出席約會時感到恐懼。

4.允許「放飛自我」：
有時候真的需要給自己放個假，待在家裡好好休息。唔洗因為「臨陣脫逃」而感到內疚，畢竟照顧好自己先係最重要的。

總之，I仔嘅「臨陣脫逃」不是大不了的事，任何人都會有不想socia的嘅一刻，我作為一個E仔有時都會。了解自己的需求，學識照顧自己，先能夠在社交與獨處之間找到平衡，活出更自在的生活。