有毒關係

有毒關係 (Toxic Relationship) 這一詞我們經常聽到，但當中的概念及跡象是含糊和微妙的，一開始可能不明顯、不容易察覺。這甚至所造成的傷害程度通常會隨著時間的推移而增加，漸漸消耗你的能量。以下的跡象看看你有沒有已經「中毒」:

1. 在對方身邊經常感到焦慮、缺乏安全感或情緒低落
2. 你在對方旁很難放鬆、做你自己
3. 在對方身邊經常感到被忽視和不太受尊重
4. 對方很少向你妥協，而你總是妥協及付出的一方
5. 對方總是讓你感覺他/她才是對的，而你總是錯或有問題
6. 對方甚至有時辱罵你，想威脅、控制、恐嚇你去他想你做的事 - 煤氣燈效應（gaslighting）
7. 你總是忽視自己的感受並為對方的行為找藉口

「失去自我」是有毒關係所帶來對自己最嚴重的傷害，若你開始否定、減少自己的需求來滿足他，那你可能正陷入這樣的困境。請記得，這個跡象是微妙的，一開始可能不明顯、不容易察覺。為此，首先你要為自己開始注意有毒關係，需設定個人界線並讓對方知道，同時我們亦要學習對自己感到不舒服的事說不。最後，如你感到自身力量暫時不夠，無法處理現況，請向外尋求支持 (如社工、輔導員、身邊可信賴的朋友及親人) ，旁人的支持是不可或缺的。